Bowl di frullato fruttato

29 april 2022|Colazione, Smoothie, Pranzo

Inizia la tua mattina con questa bowl fruttata e cremosa. Come ormai saprai da noi, è ricca di proteine e quindi adatta al fitness, ma è anche interamente a base vegetale e soprattutto molto gustosa.

Ingredienti

  • 30 grammi di fiocchi d'avena
  • 1 misurino di proteine Orangefit alla vaniglia, banana o mango/pesca
  • 200 ml di latte vegetale non zuccherato
  • 1/2 banana
  • 50 grammi di mango fresco o surgelato
  • 1 cucchiaino di semi di canapa 1 cucchiaino di semi di chia
  • 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere
  • Opzionale: una manciata di spinaci

Procedura di preparazione

  1. Frulla insieme i fiocchi d'avena, le proteine Orangefit, la banana, il gemberpoeder e il mango (eventualmente anche gli spinaci) insieme al latte vegetale fino a ottenere una consistenza omogenea.

  2. Versa il composto in una ciotola e aggiungi i semi.

Pro tip: La polvere di maca è un superfood con numerosi benefici per la salute ed è un'aggiunta perfetta per la tua bowl di frullato.

Puoi anche preparare facilmente la tua bowl da portare con te. Frulla tutti gli ingredienti (eventualmente escludendo i fiocchi d'avena se li trovi troppo pesanti) fino a ottenere una consistenza omogenea e versa nella tua Fit Shaker.

Valore nutrizionale

  • Energia - Kcal: 356
  • Grassi: 9,3g
  • Carboidrati: 36,8g
  • Fibre: 8,2g
  • Proteine: 29,0g