Frullato per la colazione alla banana e cioccolato

24 juli 2020|Colazione, Pranzo

Non hai tempo la mattina per stare a lungo in cucina? Questo frullato per la colazione è facile da preparare, nutriente, ricco di proteine ed estremamente delizioso!

Sapevi che puoi preparare questo frullato anche la sera prima? Mettilo in frigo e il giorno successivo puoi semplicemente uscire di casa con la tua colazione da portar via.

Prepara il frullato per la colazione facile in pochi semplici passi!

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Ingredienti

  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaino di cacao in polvere
  • 1/2 banana
  • 1 cucchiaio di proteine Orangefit alla vaniglia
  • 1 cucchiaino di crema di mandorle o di burro di arachidi
  • 25 grammi di fiocchi d'avena
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaino di semi di canapa

Ingredienti per la confettura di fragole:

  • 200 grammi di fragole surgelate
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero (o sciroppo d'agave)

Procedura di preparazione

1. Mescola i semi di chia con il cacao in polvere e 50 ml di latte di mandorle non zuccherato. Lascia riposare per 10 minuti e poi versalo per primo in un bicchiere o un barattolo.

2. Successivamente, mescola gli altri ingredienti e 200 ml di latte di mandorle non zuccherato in un frullatore fino a ottenere una consistenza liscia.

3. Versa anche questo nel bicchiere/barattolo e completa con un po' di semi di canapa o cannella extra.

4. Buon appetito!

Valore nutrizionale

  • Energia - Kcal: 358,2
  • Grassi: 12,6g
  • Carboidrati: 27,7g
  • Fibre: 8,7g
  • Proteine: 30g