groene-smoothie-met-mango
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Green smoothie bowl

27 maart 2020|Smoothie, Colazione, Pranzo

Bel colore ha questa bowl di smoothie con mango e banana, eh? Questo colore lo deve alla fresca spinaci che è stata aggiunta durante la miscelazione di tutti gli ingredienti. In questo modo rendi la bowl di smoothie molto più salutare. Un trucco ideale per farti mangiare più verdure, sia a te che ai tuoi bambini.

Questa bowl di smoothie è deliziosamente dolce grazie al mango e alla banana, e i fiocchi di cocco aggiungono un tocco di freschezza. La preparerai presto anche tu per la colazione?

Di seguito trovi l'intera ricetta.

Se sei appassionato di smoothie come noi, dai un'occhiata a tutte le ricette ricche di proteine sul nostro sito web. Troverai smoothie alla fragola, al tè verde e mango, o magari con more fresche.

Sono tutti dolci e ricchi di proteine e grazie alla frutta fresca e alle verdure sono anche incredibilmente nutrienti. Esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno al mattino o prima o dopo l'allenamento.

Ingredienti

  • 1 manciata di spinaci
  • 40 grammi di fiocchi d'avena
  • ½ banana congelata
  • ½ misurino di proteine di banana Orangefit
  • 100 ml di latte di mandorle o di avena
  • Un pizzico di cannella
  • Alcune fette di mango
  • 1 cucchiaio di scaglie di cocco
  • 1 cucchiaino di semi di chia

Procedura di preparazione

  1. Frulla gli spinaci, i fiocchi d'avena, la banana, la Fit Green Protein, la cannella e il latte vegetale fino a ottenere una consistenza liscia.

  2. Versa il frullato verde in una ciotola.

  3. Taglia il mango a fette e distribuiscilo sulla bowl insieme alle scaglie di cocco e ai semi di chia.

  4. Goditi il tuo pasto!

Valore nutrizionale per la smoothie

  • Energia - Kcal: 265,7
  • Grassi: 4,5g
  • Carboidrati: 37,7g
  • Fibre: 5,2g
  • Proteine: 17,0g