Account

<p>V<span>egetale e Sostenibile</span></p>

<p class="p1">Senza lattosio e sucralosio</p>

<p>O<span>rdina entro le 22:00, spedito oggi</span></p>

<p>S<span>pedizione gratuita a partire da &euro;60</span></p>

FitRewards

Lifetime support

650ml

Tote Bag

Crispy Choco

Salty Peanuts

36-40

41-44

Carrello

Orangefit

<p>Per aiutarti meglio e in modo pi&ugrave; personalizzato, utilizziamo cookie e tecniche simili. Noi e terze parti utilizziamo i cookie per tracciare il tuo comportamento da utente all'interno del nostro sito. In questo modo possiamo mostrarti pubblicit&agrave; mirate in base ai tuoi interessi, mentre tu puoi condividere informazioni tramite i social media. Fai clic su 'Accetta' per accettare i cookie o visualizzare la nostra <a href="https://www.orangefit.it/cookies"><strong>pagina dei cookie</strong></a>.</p>

E-mail

Nei giorni lavorativi dalle 8:30 alle 17:00 (072 5822351)

Telefoon

Assistenza clienti

Instagram

Facebook

Vuoi cambiare qualcosa? Con pochi clic puoi modificare l’intervallo, i gusti e le quantità. La cancellazione è possibile dal secondo ordine.

Che bello sentirlo! 😊 Siamo felicissimi che tu abbia ritrovato Orangefit anche in Italia 🇮🇹 Grazie per la tua fiducia e raccomandazione 🧡

I prodotti sono fantastici ,raccomando …li conosco dalla Romania,contenta che li abbia trovati amche in Italia 

I prodotti sono fantastici ,raccomando…

Piano alimentare vegetale: Jeremy Reijnders (atleta vegano)

twitter:title

Jeremy ama aiutare le persone a passare a un’alimentazione più vegetale e condivide qui il suo piano alimentare più richiesto.

description

twitter:description

https://assets.orangefit.eu/1597826164-plantaardig-voedingsschema-vegan-athlete-jeremy-reijnders-fb.jpg?auto=format&fit=max&w=1200

twitter:image

twitter:card

<p><strong>Zeven jaar geleden heeft Jeremy de switch heeft gemaakt naar een 100% plantaardige lifestyle. Sindsdien is hij twee keer de fitste man van Nederland geworden (2018 &amp; 2022), heeft 'ie op de cover van Mens Health gestaan en heeft hij met zijn team 2 keer meegedaan aan de CrossFit Games.</strong></p>
<p><span class="s1">Jeremy helpt mensen graag op weg naar een plantaardig(er) voedingspatroon en deelt daarom hieronder zijn veelgevraagde voedingsschema met je.</span></p>
<h2>Belangrijk om te weten&nbsp;</h2>
<p>Gebruik dit voedingsschema vooral als inspiratiebron. Haal eruit waar jij denkt wat aan te hebben en experimenteer waar jij je prettig bij voelt. Ieder lichaam is anders, dus doe wat jij fijn vindt en wat werkt voor jou.</p>
<ul>
  <li>We hebben geen calorie&euml;n en hoeveelheden benoemd, omdat dit verschilt per persoon.</li>
  <li>Het is ook geen kant-en-klaar dagschema, omdat dagelijkse variatie erg belangrijk is.</li>
  <li>Wanneer je een '/' ziet, betekent dit dat je kunt vari&euml;ren of een combinatie kunt maken&nbsp;met de verschillende opties.</li>
</ul>
<h2>Pre-ontbijt</h2>
<p>Water</p>
<h2>Ontbijt</h2>
<p><strong>Optie 1: Smoothie</strong></p>
<ul>
  <li>Amandel- / rijst- / haver- / soja-melk of water</li>
  <li>1 banaan</li>
  <li>Bessen: blauwe bessen / bramen / frambozen / cranberries</li>
  <li>Havermout</li>
  <li>2 handen spinazie of boerenkool</li>
  <li>Lijnzaad of chia-zaad</li>
  <li>1/2 scoop <a href="https://www.orangefit.nl/producten/eiwitshakes/vegan-protein">Orangefit Protein</a></li>
  <li>1 &aacute; 2 eetlepels spirulina of chlorella poeder&nbsp;</li>
</ul>
<p>* Als ik weinig tijd heb, gebruik ik <a href="https://uat.orangefit.nl/producten/ontbijtshakes/hero">Orangefit Hero</a> als ontbijt of lunch.</p>
<p><strong>&nbsp;Optie 2: Havermout bowl</strong></p>
<ul>
  <li>Amandel- / rijst- / haver- / soja-melk of heet water</li>
  <li>Havermout</li>
  <li>Bessen: Blauwe bessen / bramen / frambozen / cranberries / moerbeien</li>
  <li>Fruit: Banaan / appel / kiwi /aardbei / dadel</li>
  <li>Zaden&nbsp;en pitten: Chia-zaad / lijnzaad / pompoenpitten / zonnebloempitten</li>
  <li>Noten: Walnoten / amandelen / paranoten / pecan noten</li>
  <li>1/2 scoop<a href="https://www.orangefit.nl/producten/eiwitshakes/vegan-protein"><span> Orangefit Protein </span></a>(optioneel)</li>
  <li>Kaneel</li>
</ul>
<h2>Lunch</h2>
<p><strong>Optie 1: Wraps</strong></p>
<ul>
  <li>Tortilla wraps (volkoren)</li>
  <li>Zelfgemaakte hummus (zie recept bij snacks)</li>
  <li>Bulgur / couscous / bruine rijst / freekeh / quinoa</li>
  <li>Zwarte bonen (uit potje, blik of zak)</li>
  <li>Mais (ook gewoon uit blik of pot)</li>
  <li>Avocado</li>
  <li>Handje bladspinazie</li>
</ul>
<p><strong>Bereiding:</strong></p>
<ul>
  <li>Je kan het gewoon koud eten of alleen de wrap zelf voorverwarmen.</li>
  <li>Je kan de wrap ook eerst vullen, dan dichtvouwen en vervolgens in een pan verwarmen zodat de buitenkant beetje bruin en knapperig wordt.</li>
  <li>Je kan uiteraard ook de inhoud in een pan opwarmen en daarna in een wrap doen.</li>
</ul>
<p><strong>Optie 2: Speltbrood met beleg</strong>&nbsp;</p>
<ul>
  <li>Hummus</li>
  <li>Avocado</li>
  <li>Kiemgroenten / spinazie / sla</li>
  <li>Tomaat / komkommer / paprika</li>
  <li>Peper / zout</li>
</ul>
<p><strong>Optie 3: Speltbrood met beleg</strong></p>
<ul>
  <li>Pindakaas / notenpasta / amandelpasta</li>
  <li>Schijfjes banaan</li>
</ul>
<p>* Als ik weinig tijd heb, gebruik ik <a href="https://uat.orangefit.nl/producten/ontbijtshakes/hero">Orangefit Hero</a> als ontbijt of lunch.</p>
<h2>Avondeten&nbsp;/ mealprep</h2>
<p><strong>Kies 1 of meerdere opties uit elke productgroep:</strong></p>
<ul>
  <li>Granen&nbsp;en aardappelen: (zoete) aardappel / bruine rijst / bulgur / couscous / quinoa / freekeh</li>
  <li>Peulvruchten&nbsp;en vleesvervangers: (zwarte) bonen / linzen / (kikker) erwten / tofu / tempeh / vegan burger/ vleesvervanger</li>
  <li>Groene bladgroenten: broccoli / boerenkool / spinazie / cavalo nero / rucola</li>
  <li>Overige groenten: champignons / courgette / aubergine / (rode) ui&nbsp;</li>
  <li>Kruiden: chilli / kurkuma / curry / oregano / peterselie / koriander / basilicum</li>
</ul>
<p>* Meestal kies ik 1 ding per rijtje en voeg dat allemaal samen in een warm gerecht of een salade. Dit zijn natuurlijk niet alle opties, maar degene die ik vaak gebruik.</p>
<h2>Snacks</h2>
<p><strong>Voor tussendoor:</strong></p>
<ul>
  <li>Spelt- / ma&iuml;s- / rijstwafel met: hummus - avocado &ndash; kiemgroenten &ndash; peper &ndash; zout</li>
  <li>Spelt- / ma&iuml;s- / rijstwafel met: pindakaas / notenpasta / amandelpasta</li>
  <li>Bananenbrood (recept staat op m'n Instagram)</li>
  <li>Fruit</li>
  <li><a href="https://www.orangefit.nl/producten/green-juice">Green Juice</a></li>
</ul>
<h2>Recept: Zelfgemaakte hummus</h2>
<p><strong>Ingredi&euml;nten:</strong>&nbsp;</p>
<ul>
  <li>500 gram kikkererwten (zijn vaak 2 potjes/blikjes)</li>
  <li>1 of 2 rode uien (afhankelijk van de grote)</li>
  <li>1 of 2 teentjes knoflook (eigen voorkeur)</li>
  <li>1 citroen (of 2 limoenen)</li>
  <li>1 lepel olijfolie (optioneel)</li>
</ul>
<p>* Optionele extra's: basilicum / peterselie blaadjes / tahini / kruiden / zoete aardappel / pompoen</p>
<p><strong>Bereiding:</strong>&nbsp;</p>
<ul>
  <li>Snij de ui in stukjes en pers het sap uit de citroen</li>
  <li>Gooi alles in 1 kom / maatbeker en mix met een staafmixer of in een keukenmachine tot een geheel</li>
  <li>Zout en peper naar smaak</li>
</ul>
<h2>Recept: Pre- / post-workout shake</h2>
<p><strong>voor of na het trainen:</strong></p>
<ul>
  <li>Amandelmelk</li>
  <li><a href="https://www.orangefit.nl/producten/eiwitshakes/vegan-protein">Orangefit Protein</a></li>
  <li>Banaan</li>
  <li>Blauwe bessen (optioneel)</li>
</ul>
<h2 class="p1">Plantaardige supplementen</h2>
<p class="p1">Naast&nbsp;dit voedingsschema gebruikt Jeremy&nbsp;ook magnesium, vitamine D3, Omega-3 en een vitamine B12 supplement.</p>
<p class="p1">Hij gebruikt magnesium vanwege zijn vele fysieke inspanningen en vitamine D3 (met name in de wintermaanden) voor zijn immuunsysteem. Omega-3 vetten zijn belangrijk voor hart, ogen en hersenen en vitamine B12 is belangrijk omdat deze vitamine niet genoeg in plantaardige voeding voorkomt :)</p>

 Tempo di lettura: 4 min

Aumenta i tuoi livelli di proteine o recupera i tuoi muscoli dopo l'allenamento con Orangefit Protein. Il numero 1 frullato proteico vegetale in Europa!

Deliziose in viaggio, dopo l'allenamento e standard nel cassetto degli snack. Orangefit Protein Bar alza l'asticella più in alto che mai. Assaggiate voi stessi!

Tempo di lettura: 4 min

Piano alimentare vegetale: Jeremy Reijnders

La proteina N. 1 in Europa

Novità: barretta proteica!

Trova il tuo equilibrio