6 consigli per perdere peso che non ti vengono detti

Internet è ormai pieno di consigli e suggerimenti per perdere peso, e negli ultimi anni sono stati pubblicati parecchi libri di dieta per aiutare le persone a dimagrire.

Tuttavia, ci sono ancora errori di pensiero che molte persone commettono e che spesso portano a frustrazioni e impasse.

In questo articolo parleremo quindi di 6 consigli utili per dimagrire, ma che vengono ancora troppo poco discussi.

1. Non esistono cibi buoni o cattivi

La maggior parte delle persone vuole sapere se qualcosa è buono o cattivo. Questo rende molto più semplice decidere se "si può o non si può mangiare" qualcosa.

Tuttavia, è un grande fraintendimento pensare che qualcosa sia buono o cattivo quando si tratta di alimentazione. Certi alimenti sono sicuramente più salutari di altri, ma consumare occasionalmente qualcosa di meno nutriente non avrà un impatto negativo sul tuo peso o sulla tua salute.

È utile stabilire alcune regole personali su ciò che vuoi o non vuoi mangiare, ma ciò non deve necessariamente essere sempre al 100% salutare.

Si tratta infine del tuo intero regime alimentare. Finché sei consapevole di ciò che mangi e hai il controllo su ciò che consumi quotidianamente, puoi permetterti di mangiare qualcosa che non rientra nella categoria "salutare".

2. Non è tutto bianco e nero

Questo è un problema comune che si collega al nostro punto precedente. Quando sei troppo severo con te stesso e pensi in termini di giusto o sbagliato, è probabile che prima o poi inizierai a pensare cose come: "tanto non ha senso" o "ormai ho già rovinato tutto".

Ricorda ancora una volta che fare un piccolo "peccato" non ha alcun impatto sull'immagine complessiva. Goditelo e riprendi la situazione il giorno successivo, facendo le scelte giuste e compensando semplicemente questa piccola deviazione.

Non deve essere tutto perfetto. Se non riesci più a goderti qualcosa di gustoso o cerchi la dieta perfetta, le probabilità che cadi o ti arrendi sono molto alte, ed è il momento di fare un passo indietro.

3. Non devi cambiare tutto

Uno degli errori più grandi che le persone commettono è cercare di cambiare tutto in una sola volta. Ci sono ovviamente delle eccezioni, ma per la maggior parte delle persone non è realistico cambiare completamente il loro stile di vita in una volta sola.

Per questo motivo, apporta lentamente piccole modifiche alla tua dieta e alla tua routine quotidiana. Sono proprio queste piccole modifiche che puoi apportare alla tua vita che portano a risultati duraturi.

Più piccolo è l'adattamento, minore sarà la resistenza e maggiore sarà la probabilità che tu riesca effettivamente a mantenerlo.

4. Se qualcosa sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è

Che si tratti di giorni di detox estremo, di diete a base di succhi esotici o di superalimenti miracolosi che ti promettono di perdere molti chili in poco tempo.

Quando qualcosa suona troppo estremo o hai il sospetto che sia troppo bello per essere vero, molto probabilmente è così.

Non importa quanto fantastico possa sembrare, non cadere in questa trappola e proteggiti dall'illusione che sia facile. In questo modo eviterai di perdere la motivazione e di rimanere (di nuovo) deluso.