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Come si fa a bruciare il grasso addominale?

28 maart 2022|Lifestyle

Quando si chiede alle persone dove preferirebbero perdere grasso, la maggior parte delle volte rispondono che vorrebbero perderlo dalla pancia. Ma è possibile bruciare solo il grasso addominale? O funziona diversamente il tuo corpo? Di seguito ti forniamo la risposta a questa domanda frequente.

Cos'è il grasso addominale e perché è poco salutare?

Prima di tutto: il grasso addominale è costituito da due tipi diversi di grasso. Hai il grasso sottocutaneo e il grasso viscerale. Ti spieghiamo le differenze con piacere.

Il grasso sottocutaneo si trova direttamente sotto la pelle e si trova sopra i tuoi muscoli addominali. Il grasso viscerale si trova sotto i tuoi muscoli addominali, nella cavità addominale, e avvolge i tuoi organi interni. Le cellule di grasso intorno agli organi sono più attive rispetto al tessuto adiposo in altre parti, come ad esempio sui fianchi. Non è auspicabile avere troppo grasso viscerale perché aumenta il rischio di malattie cardiache, malattie vascolari e diabete di tipo 2.

Cosa devi fare per bruciare il grasso addominale?

È importante sapere che non puoi bruciare il grasso in modo localizzato. Il modo migliore per perdere velocemente peso dalla pancia è perdere peso in generale. Quando il tuo corpo inizia a bruciare grasso, lo fa ovunque. Quindi, se inizi a dimagrire, significa automaticamente che perderai grasso addominale o che la quantità di grasso nella pancia diminuirà.

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Menu settimanale per perdere il grasso addominale

La preparazione è metà dell'opera. Mettiti al lavoro con un consiglio alimentare che userai come base per eliminare il grasso addominale. Un consiglio alimentare personale può adattarsi completamente al tuo fabbisogno calorico quotidiano. Il Consiglio Alimentare Orangefit include un piano alimentare giornaliero, ma anche liste di variazioni, consigli sulla salute e suggerimenti alimentari per aiutarti a intraprendere uno stile di vita più in forma. In questo modo, non dovrai più pensare a cosa mangiare per perdere il grasso addominale. È importante che tu assuma abbastanza durante il giorno, quindi soprattutto anche gli spuntini salutari come frutta, verdura, un pugno di noci, yogurt (a base vegetale) con granola o un cucchiaino della nostra Proteina o Blend per integrare le carenze dopo l'allenamento.

Quanto velocemente puoi perdere il grasso addominale?

Per alcune persone, la perdita di grasso addominale è più rapida che per altre. Di solito, prima perdi grasso dal viso, dalle braccia, dal petto e poi dall'addome. Purtroppo non è possibile eliminare il grasso addominale in 2 settimane, ma dopo 4-6 settimane dovresti sicuramente notare una differenza!

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Quale sport è il migliore per bruciare il grasso addominale?

Sporten aiuta a bruciare il grasso in generale, incluso il grasso addominale. Non è possibile bruciare il grasso in una zona specifica, quindi quale sport pratichi non ha importanza. Con gli sport che richiedono maggiore sforzo, brucerai più grasso.

Spesso ci viene posta la domanda "Camminare fa bene per il grasso addominale?" Il movimento in generale è ovviamente utile per avviare il processo di combustione. Dato che camminando bruci calorie, la combustione dei grassi aumenterà. Con un aumento della combustione dei grassi, perderai peso anche nell'area addominale.

Il modo migliore per perdere velocemente il grasso addominale

Per perdere velocemente il grasso addominale, è importante seguire una dieta sana. Gli alimenti ricchi di proteine e fibre svolgono un ruolo importante. Inoltre, fai attività fisica regolarmente e dai al tuo corpo il giusto riposo per mantenerlo in equilibrio.

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Ricorda: il grasso addominale non si è accumulato in poche settimane, quindi non scomparirà neanche in poche settimane. Magari fosse così semplice. Il modo migliore per bruciare il grasso addominale è concentrarsi sul lungo termine. Dedica da 2 a 3 mesi e focalizzati sull'adozione di uno stile di vita più sano. In questo modo eviterai l'effetto yo-yo e otterrai risultati nettamente migliori nel lungo termine. Siamo qui per aiutarti in questo percorso!