Tempo di lettura: 3 min

L'effetto dell'intestino sul cervello

30 juni 2023|Lifestyle

Lo stress, le tossine, i batteri nocivi, lo zucchero e altri colpevoli influenzano la salute del tuo intestino. Non esistono soluzioni rapide per migliorare la salute dell'intestino, ma applica questi consigli oggi stesso e migliora sia mentalmente che fisicamente.

Disturbi mentali

Le cause di disturbi come la depressione, la fatica cronica e la confusione mentale non sono direttamente ricercate nell'intestino. Eppure è spesso qui che hanno origine. Lo stesso vale per gli squilibri ormonali, le ansie, le variazioni d'umore e molti altri disagi. Come è possibile?

Microbiota

Nel tuo intestino vive il tuo secondo cervello: il microbiota, conosciuto anche come gut. Il gut è l'intero sistema digerente: bocca, stomaco, addome, intestino. Qui vivono batteri, parassiti, funghi, lieviti e altri microrganismi. Il tuo colon è una giungla di microrganismi, ospita trilioni di essi.

Connessione intestino-cervello

Il tuo intestino e il tuo cervello sono direttamente collegati tramite il nervo vago, l'autostrada tra il tuo cervello e la tua pancia. I segnali provenienti dall'intestino raggiungono il cervello e viceversa. I microbi nell'intestino inviano segnali alla parete intestinale, che vengono poi captati dal cervello.

Infiammazioni

Se non prendi cura adeguata dei batteri nel tuo intestino, potresti ammalarti gravemente. La salute del tuo intestino determina persino se il tuo cervello è infiammato o meno. Questo è anche il luogo in cui si trova la maggior parte del tuo sistema immunitario. Quindi, prenditi cura di questo organo come se fosse un neonato!

Linee guida

La buona notizia: puoi influenzare il microbiota intestinale per cambiare i nostri intestini e i segnali inviati al cervello. Non esiste una soluzione rapida, ma se inizi ora con dei cambiamenti nel tuo stile di vita, potresti avere meno disturbi per tutta la vita.

Equilibrio della flora intestinale

La ricetta per una migliore salute intestinale inizia nel tuo piatto. Pensa solo a questo: tutto ciò che mangi finisce nella tua pancia e lì si trovano anche i tuoi intestini. E tutti i batteri che assumi causano in misura maggiore o minore infiammazioni (sì, proprio tutto!). Per affrontare le infiammazioni, hai bisogno di un intero esercito di buoni batteri. Li hai già in te, ma puoi sempre fare qualche rinforzo. La chiave è mantenere l'equilibrio della flora intestinale.

  • Incorpora grassi sani nella tua dieta (olio di cocco, olio di semi di lino, olio di semi di canapa, avocado, noci).
  • Aggiungi cibi fermentati. Questi sono prodotti che sono conservati con buoni batteri, come cetrioli sottaceto, miso, tempeh, yogurt di cocco e crauti.
  • Mangia cibi che piacciono ai tuoi batteri intestinali. Questi includono tutte le verdure e la frutta a basso contenuto di amido: aglio, cipolla, avocado, fagioli neri, broccoli, bacche, banane.
  • Evita lo zucchero, il cibo spazzatura e gli edulcoranti artificiali, che possono squilibrare la flora batterica intestinale.
  • Anche lo stress ha questa brutta caratteristica. Meditare per dieci minuti al giorno o anche solo contare fino a dieci prima di rispondere può abbassare i tuoi livelli di stress.
  • Incorpora i probiotici nella tua routine. I nostri probiotici contengono 13 ceppi importanti e enzimi digestivi che aiutano il tuo corpo ad assorbire meglio il cibo.
  • Assicurati di dormire a sufficienza, muoverti e rilassarti.

Soffrite di pancia o di intestino?

Provate i probiotici. I probiotici sono batteri buoni che hanno un effetto positivo sulla flora intestinale. Molte persone con disturbi addominali o con problemi intestinali ne traggono beneficio.

Scoprire i probiotici