Smettila di indugiare, perdi (e sul serio)

Se il snooze fosse uno sport olimpico, molti avrebbero già vinto l'oro da tempo. Girarsi ancora una volta nel letto è allettante, ogni giorno, ma in realtà il snooze non è affatto salutare per te. Continua a leggere per capire perché è meglio alzarsi subito e come puoi farlo.

Perché è meglio evitare il snooze

1. Avrai meno energia

Durante il sonno, il tuo corpo attraversa diverse fasi di sonno. Un ciclo di sonno dura circa 90-100 minuti e va dalla fase leggera a quella profonda.

Quando premi il pulsante snooze, costringi il tuo corpo a entrare in una nuova fase di sonno. Ma non completi questo ciclo (a meno che tu non rimanga a letto ancora per 1,5 ore). Quello che ottieni è un sonno frammentato, il che ti rende spesso ancora più assonnato e rende più difficile alzarsi.

2. Riduce le tue prestazioni

Se hai bisogno di una sveglia, il tuo sonno viene interrotto e c'è una buona probabilità che il tuo corpo non sia ancora pronto per svegliarsi. L'inerzia del sonno può portare a stanchezza, confusione, disorientamento e prestazioni (mentalmente) ridotte.

3. Sconvolge il tuo ritmo biologico

Se dormi bene, in realtà non dovresti sentire il bisogno di continuare a riposare.

Ci sono persone che naturalmente dormono un po' di più o vanno a letto più tardi, ma molte persone hanno un ritmo sonno disturbato, il che fa sì che vadano a letto spesso troppo tardi e abbiano bisogno di una sveglia al mattino per svegliarsi.

È quindi una buona idea valutare se stai dormendo bene. Hai una routine di sonno stabile? Vai a letto ogni giorno alla stessa ora e ti alzi all'incirca alla stessa ora? Creare una routine e un modello di sonno regolari è importante per la tua salute e il tuo ritmo biologico.