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Perdere peso bevendo acqua: È possibile?

27 oktober 2022|Lifestyle

Pensando di voler perdere qualche chilo? Durante il processo di dimagrimento, è importante bere a sufficienza acqua. Ma bere acqua aiuta davvero a perdere più peso? In questo articolo troverai la risposta.

Il dimagrimento in breve

Sul carta, perdere peso è molto semplice: devi consumare meno calorie di quante ne bruci. Per prima cosa, calcoli il tuo fabbisogno calorico . Successivamente, inizi a mangiare in modo più sano e ti muovi di più per creare un bilancio calorico negativo. Invece di calorie, il tuo corpo inizierà a bruciare il grasso per ottenere energia. E così dimagrisci!

Dimagrimento con l'acqua

Per perdere peso, è soprattutto importante consumare meno calorie. L'acqua non contiene calorie ed è quindi la scelta migliore. Dimentica le bevande gassate e opta per un bel bicchiere d'acqua fresca. In questo modo, assumerai sicuramente meno calorie durante il giorno. Tuttavia, bere solo acqua e non mangiare nulla non è ovviamente salutare. Il tuo corpo ha bisogno di nutrimento.

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Perché bere acqua aiuta nella perdita di peso?

  • L'acqua non contiene calorie. Pertanto, durante il processo di dimagrimento, è intelligente bere solo acqua e nient'altro. Inoltre, puoi bere anche tè verde e caffè (senza zucchero e latte), poiché contengono pochissime calorie.
  • L'acqua placca la fame. Spesso, quando avvertiamo fame, pensiamo di dover mangiare qualcosa. Ma spesso è solo sete. Quindi, quando senti fame, prova a bere un grande bicchiere d'acqua.
  • Migliora le prestazioni sportive. Oltre a mangiare in modo più sano, stai anche aumentando l'attività fisica? Durante l'esercizio fisico, si perde liquido attraverso il sudore. Bere a sufficienza ti aiuta a mantenere l'equilibrio idrico. Questo ti permette di sostenere l'attività sportiva più a lungo e di perdere più peso.
  • Meno stress e affaticamento. Bere troppo poco acqua porta all'affaticamento e aumenta la produzione dell'ormone dello stress, il cortisolo (1). Cosa che ovviamente non è auspicabile. La perdita di peso è già abbastanza impegnativa e stressante di per sé. Quindi, bevi a sufficienza!

Quanta acqua devi bere per dimagrire?

In realtà, bere (più) acqua non ti farà dimagrire direttamente. Tuttavia, il nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Non è un caso che il nostro corpo sia composto per il 55-60% da acqua.

Gli adulti e i bambini dai 14 anni in su dovrebbero bere almeno da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno. Bere troppo poco può causare sensazione di sete, ma può anche portare a vertigini, svenimenti, stress e problemi di memoria (1, 4, 5). Cosa che ovviamente non aiuta nella perdita di peso.

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Bevi acqua calda aiuta a perdere peso?

Non esiste alcuna ricerca che dimostri che la temperatura dell'acqua influenzi le tue prestazioni di perdita di peso. Durante la fase di dimagrimento, potresti avere più freddo più velocemente. Poiché stai assumendo meno calorie, il tuo corpo ha meno energia per riscaldarti. Una tazza di acqua calda o tè verde può essere una buona soluzione. O naturalmente una maglia spessa.

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Bere acqua non ti fa dimagrire di più. Tuttavia, può aiutarti a sostenere meglio il processo di perdita di peso ed è più povera di calorie rispetto alle bevande gassate.

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