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Quali sono le tendenze della salute del 2023?

27 januari 2023|Lifestyle

Ogni anno spuntano nuove tendenze nel mondo dello sport, del benessere e dell'alimentazione. Ad esempio, nel 2022 lo spreco alimentare era fuori moda: i cetrioli storti erano accettati. Abbiamo creato prodotti per la cura della pelle dai fondi di caffè e intimo dalle bucce di banana. Abbiamo anche iniziato ad essere più onesti riguardo ai nostri problemi di salute mentale. Quali tendenze nel benessere sono in cima alla lista per far parlare di sé quest'anno? Scopri tutto qui di seguito.

1. Idratazione

In America è già diventata estremamente popolare, l'idratazione migliore per una salute migliore, più energia e un umore positivo. L'acqua svolge un ruolo fondamentale in molte funzioni vitali. Anche una leggera disidratazione può farti sentire appesantito, causare mal di testa, far sentire i muscoli deboli o provocare vertigini. Molti di noi sanno che circa il 70% del nostro corpo è costituito da acqua (1). Tuttavia, molti di noi non sanno che la maggior parte di questa è acqua salina. Il nostro cervello è composto addirittura dall'85% di acqua e galleggia in un liquido salino.

Quando parliamo di idratazione ottimale, non stiamo solo parlando di bere più acqua, ma anche di bere acqua con elettroliti. Esempi di elettroliti sono il sodio (sale), il potassio, il magnesio, il calcio, il cloruro e il fosforo. Da Orangefit stiamo lavorando su questo dal 2021 e abbiamo sviluppato l'Active Water . Questo è esattamente il prodotto che ti aiuta a mantenerti meglio idratato e si integra perfettamente con questa tendenza emergente.

Idratazione al massimo

Quando sudate o traspirate, perdi sostanze importanti come liquidi, sale ed elettroliti. Active Water li reintegra ad ogni sorso che fai.

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2. Sincronizzazione del sonno

Stiamo dormendo sempre peggio: tre quarti di noi non raggiungono le sette ore consigliate di sonno per notte. La mancanza di sonno ha un impatto enorme. Il tuo cervello entra in modalità passiva, sei incline a prendere decisioni sbagliate e sei meno lucido (2). Inoltre, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a processare correttamente l'insulina, portando a un aumento di peso. La sincronizzazione del sonno è la versione del sonno dell'alimentazione circadiana. Questo significa adattare i tuoi cicli di sonno al ritmo naturale (sole e luna) in modo che possa essere allineato al tuo ritmo circadiano interno.

3. Potenza a base vegetale

Non è una nuova tendenza, ma è comunque bello menzionare che circa la metà degli olandesi è flessitariana. Sembra che sia giunto il momento di dare a questo gruppo in crescita un nome aggiuntivo. Se mangi consapevolmente meno carne - per ragioni etiche, di salute e/o ambientali - puoi ufficialmente definirti un "riduttore di carne" a partire dal 2023.

4. Recupero dall'attività fisica

Con la crescita di strumenti di recupero post allenamento come massaggiatori e stivali a compressione, l'attenzione si sta spostando sempre più sul recupero. Nel 2023, palestre e centri benessere attireranno gli atleti con saune a infrarossi, camere di crioterapia, vasche galleggianti e bagni di ghiaccio.

5. Micro-allenamenti

Grazie a TikTok e alle sfide di danza di 1 minuto, i mini allenamenti sono ora una cosa. È motivante muoversi senza barriere di tempo minime. Facendo una breve sessione di movimento, i tuoi livelli di stress diminuiranno e avrai una scarica di energia. E cosa ancora più importante: niente è così divertente come ballare un po' come se nessuno stesse guardando. Se preferisci l'allenamento di resistenza, perché non fare qualche squat durante una pausa?

6. Salute intestinale

Gli intestini sono spesso chiamati la fabbrica dell'energia del nostro corpo. Dai cibi che metti in bocca, vengono estratti i nutrienti che forniscono energia al corpo. Quando i tuoi intestini non funzionano bene o quando non fornisci loro cibi salutari, ciò avrà conseguenze sulla tua salute e sui tuoi livelli di energia. Questo concetto sta diventando sempre più noto, questa "tendenza di consapevolezza" è stata avviata negli anni passati e si prevede che prenderà il volo quest'anno. Hai spesso problemi intestinali? Prova il nostro probiotico .

7. Follia dei funghi

Sempre più persone stanno introducendo i funghi nella loro routine di benessere. Stiamo parlando dei "funghi funzionali"; tipi di funghi che non trovi al supermercato, ma che sono disponibili sotto forma di tinture, polveri e caffè nelle erboristerie. Lion's mane, reishi, cordyceps e turkey tail sono alcuni dei campioni che potrebbero dare una spinta al tuo sonno, energia, memoria e immunità.