Più energia e resistenza grazie a un'intestino sano.

In alcuni giorni hai meno energia e resistenza rispetto ad altri. Questo non è affatto strano e ci sono molte possibili cause. Sai, ad esempio, che la salute del tuo sistema intestinale gioca un ruolo? Ti spieghiamo come funziona.

Funzione del sistema intestinale

Il tuo intestino crasso e tenue insieme misurano ben 6,5 metri di lunghezza e si trovano nella parte inferiore dell'addome. Giocano un ruolo importante nella digestione. Dopo che il cibo ha lasciato lo stomaco, passa nell'intestino tenue. Questo lo digerisce e ne assorbe i nutrienti, dopodiché il colon ne estrae l'acqua trasformandolo in feci.

Con tutto ciò che mettiamo in bocca, i nostri intestini devono decidere se sia bene o meno per il corpo. I nutrienti vengono assorbiti, ma le sostanze dannose devono essere eliminate. È un compito impegnativo!

Buone e cattive batteri

Nel tuo intestino vivono più di 100 trilioni di batteri. Questi sono in parte buoni e in parte cattivi batteri e insieme li chiamiamo flora intestinale. I cattivi batteri possono causare malattie e infezioni, mentre i buoni batteri impediscono che abbiano questa opportunità.

Quando i buoni e cattivi batteri sono in equilibrio, si parla di una flora intestinale sana e puoi contare su una buona resistenza.

Mantenere l'equilibrio

Questo equilibrio può essere disturbato da un aumento di cattivi batteri. I buoni batteri si nutrono di cibi sani. Crescono grazie a verdure e fibre, mentre i cattivi batteri prosperano con zuccheri raffinati.

Mangiare occasionalmente cibi non salutari non fa male, ma mangiarne troppo spesso può sconvolgere notevolmente il tuo sistema intestinale. Con tutte le conseguenze del caso! Il risultato a breve termine è una sensazione di gonfiore e "problemi intestinali", ma nel lungo periodo ti rende anche più suscettibile a malattie come l'influenza e il raffreddore.

Oltre al cibo non salutare, lo stress può avere un effetto negativo sulla tua flora intestinale. Lo stress rilascia adrenalina e cortisolo, che preparano il corpo a fuggire. La frequenza cardiaca aumenta e il sangue viene pompato verso i muscoli, mentre altre parti del corpo (come l'intestino) ricevono temporaneamente meno attenzione. Un po' di stress sano ogni tanto è tollerabile per i tuoi intestini, ma lo stress cronico può davvero causare problemi seri.

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Intestini e la tua energia

Gli intestini vengono anche chiamati la fabbrica di energia del nostro corpo. Dai cibi che metti in bocca vengono estratti i nutrienti che forniscono energia al corpo. Quindi, se i tuoi intestini non funzionano correttamente o se non fornisci loro cibo sano, questo avrà un impatto sul tuo livello di energia.

Mangiare male una volta potresti non notarlo immediatamente se hai accumulato buone riserve. Ma un weekend di festival in cui hai vissuto di alcol, patatine e hamburger, sicuramente lo sentirai.

Inoltre, lo strato interno degli intestini viene rinnovato ogni pochi giorni (3). Quando la tua flora intestinale è in equilibrio, i tuoi intestini possono far fronte senza che tu te ne accorga. Ma se la flora intestinale è squilibrata, l'energia dovrà provenire da un'altra fonte per svolgere questo compito. Il risultato: meno energia per te.

Mantenere sani i tuoi intestini

Come hai letto, è importante mantenere sani i tuoi intestini e l'equilibrio della tua flora intestinale. In questo modo, il tuo livello di energia e la tua resistenza rimarranno stabili e sarai meno suscettibile a malattie e infezioni.

Come fare? Vivendo in modo sano! Mangia abbastanza verdure e fibre, bevi a sufficienza acqua, sii moderato con l'alcol e il cibo non salutare, evita lo stress e assicurati di fare abbastanza movimento.