Ecco come mantieni la tua routine

Quanto è piacevole l'estate con le sue giornate in spiaggia e gli improvvisi giri in gelateria, c'è anche uno svantaggio: sei incline a fare meno sport. Ed è un peccato, perché mantenere le tue abitudini positive rende l'estate ancora più piacevole. Un altro vantaggio interessante: eviti di dover riprendere il ritmo dopo l'estate. Infatti, più tempo passa senza fare nulla, più è difficile riprendere.

Continua a leggere se sei curioso su come mantenere la tua routine questa estate.

1. Porta la palestra all'aperto

Le giornate calde, non vuoi certo passarle in una palestra sudata sotto le luci al neon, capiamo perfettamente. Ma non esistono sport all'aperto per niente. Vai a fare bootcamp, a giocare a tennis, a fare escursioni o guarda se c'è qualcosa che ti piace tra le nostre 7 attività all'aperto preferite.

2. Affronta il caldo

Fare sport sotto il sole porta con sé dei rischi, questo è innegabile, ma se stai attento, allenarsi nell'arsura estiva può essere benefico. Assicurati però di raffreddare bene il tuo corpo. Schizzi un po' d'acqua sul viso e metti un asciugamano bagnato intorno al collo. Un cappellino bagnato aiuta anche. Pratica sport su strade non asfaltate, nei campi o nel bosco, evita l'asfalto caldo e allenati al mattino presto.

Non dimenticare di idratarti con una bevanda sportiva di qualità come Active Water, perché con il caldo perdi più liquidi, sali e importanti nutrienti.

3. Esercizi a corpo libero

Hai intenzione di trascorrere una giornata in spiaggia? Ottimo, avrai certamente con te il tuo stesso peso corporeo. Perché non dedicare un quarto d'ora di tutto il tempo che passi sdraiato a fare qualche esercizio? In questo modo rimani in modalità sportiva, ma ti rilassi al massimo.

4. Allenamenti veloci

Non è necessario fare gite giornaliere in palestra locale. Mantienilo semplice. Non devi allenarti per tanto tempo come faresti normalmente in palestra. Raccogli alcuni brevi allenamenti prima delle vacanze, in modo da poter passare rapidamente all'azione e non dover cercare per ore su YouTube degli allenamenti. Questi allenamenti si possono fare davvero ovunque.

5. Stai per andare in vacanza?

Allora prepara la tua palestra casalinga. Corde per saltare, fasce elastiche, una corda per saltare occupano poco spazio e sono estremamente versatili. E assicurati di provare uno dei nostri allenamenti per le vacanze!