Ecco perché i giorni di riposo sono così importanti

Quando troviamo un'attività o uno sport che ci piace, ci fa sentire meglio e ci fa sembrare migliori, a volte possiamo diventarne dipendenti. Preferiremmo farlo ogni giorno.

Il nostro cervello spesso pensa automaticamente che più sia meglio, ma ovviamente questo non è sempre vero. Abbiamo anche bisogno di riposo. Perché i giorni di riposo sono importanti, puoi leggerlo in questo articolo.

Perché abbiamo bisogno di giorni di riposo?

Semplicemente, quando ti alleni, il tuo corpo è sottoposto a stress e ha bisogno di riprendersi.

I giorni di riposo permettono ai tuoi muscoli, ossa, nervi e tessuti di "ricostruirsi". In combinazione con la giusta alimentazione e un sonno sufficiente, il tuo corpo può diventare più forte di prima.

Se non dai al tuo corpo dei giorni di riposo, il tuo corpo non avrà abbastanza tempo per recuperare. All'inizio potresti notarne pochi effetti, ma alla fine ti sentirai esausto e il tuo corpo si metterà da solo in pausa.

Il rischio di non prendersi abbastanza riposo

Il corpo non riconosce differenze tra lo stress mentale e fisico. Quando sovraccarichi il corpo, esso è sovraeccitato (troppo stress) e possono insorgere fastidiosi sintomi.

Alcuni esempi sono (1,2):

• Sei costantemente affaticato
• Hai difficoltà ad addormentarti e dormi male
• Sei facilmente irritabile I tuoi muscoli si riprendono più lentamente
• Senti sentimenti di depressione
• La tua resistenza è più bassa e ti ammali più spesso

Meglio prevenire che curare

Anche se il sovrallenamento a breve termine può essere risolto solitamente in giorni o settimane, l'overtraining a lungo termine è un problema molto più serio e ci vuole molto più tempo per riprendersi. Specificamente settimane o mesi. (3)

Per quanto sia allettante fare nuovamente ciò che ti fa sentire così bene, pianifica sufficienti giorni di riposo. A lungo termine, ne trarrai molto più piacere.