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Perdere peso con le proteine: come aiutano le proteine nella perdita di peso?

30 november 2022|Alimentazione, Lifestyle

Se vuoi perdere qualche chilo, devi mangiare in modo più sano. Mangiare più proteine non è necessariamente più salutare. Tuttavia, esse offrono comunque supporto durante il processo di perdita di peso. Come funziona, lo leggerai in questo articolo.

Perdere peso in breve

In realtà, perdere peso è molto semplice. Devi mangiare meno calorie di quelle che bruci durante il giorno. Chiamiamo questo stato bilancio calorico negativo o deficit calorico. Lo ottieni soprattutto mangiando in modo più sano, ma anche l'esercizio fisico contribuisce sicuramente.

Ma come si crea un deficit calorico? Prima calcoli il tuo fabbisogno calorico personale. Poi apporti modifiche alla tua alimentazione in modo da assumere meno calorie al giorno. Mantieni questo impegno e vedrai automaticamente scendere il numero sulla bilancia. Un gioco da ragazzi, giusto?

Perdere peso con le proteine

Mangiare più proteine per perdere peso non funziona. Anzi, se inizi a mangiare più proteine senza apportare altre modifiche alla tua alimentazione, assumerai solo più calorie e ingrasserai. Tuttavia, le proteine possono certamente essere utili. Ne parleremo di più in seguito in questo articolo.

Leggi anche: 4 regole di base per una perdita di peso sana.

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Scoprire le proteine

Dove si trovano le proteine?

Le proteine si trovano negli alimenti. Ad esempio, dai un'occhiata alla nostra lista di oltre 70 alimenti ricchi di proteine. Oppure semplificati la vita e opta per un frullato proteico. Nel nostro Vegan Protein, ad esempio, ci sono 20 grammi di proteine per porzione.

È consigliabile una dieta ricca di proteine?

Le persone sono sempre alla ricerca di nuovi modi per perdere molto peso velocemente, preferibilmente senza troppa fatica. Perdere peso con frullati proteici, sostituendo un pasto con un frullato, è uno di quei regimi che sta circolando. Così come una dieta in cui si consumano principalmente alimenti ricchi di proteine.

Entrambi non sono consigliabili.

Mangiando principalmente proteine e meno di altre sostanze, ti mancheranno vitamine e minerali importanti. Inoltre, avrai carenza di carboidrati, che sono invece cruciali per mantenere in equilibrio il tuo bilancio energetico.

Scegli piuttosto un regime alimentare sano e vario. Oppure, opta temporaneamente per frullati dimagranti che rappresentano una sostituzione sana per un pasto. Come l'Orangefit Diet . Ricco di sostanze nutrienti, ti dà una sensazione di sazietà prolungata ed è stato testato come numero 1 dall'associazione dei consumatori!

Addio al grasso, ma manteniamo i muscoli

Quando il tuo corpo assume poche calorie, inizia a bruciare grassi. Ma brucia anche muscoli, il che ovviamente non è quello che vuoi. Ed è qui che entrano in gioco le proteine. Infatti, i nostri muscoli sono costituiti in gran parte da proteine. Assumendo abbastanza proteine durante la perdita di peso, contribuisci a mantenere meglio i tuoi muscoli.

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Soprattutto più proteine dopo l'allenamento

Hai intenzione di fare più esercizio fisico durante la perdita di peso? Ottima scelta! Ti consigliamo di bere uno shake proteico dopo l'allenamento per integrare le tue proteine. Soprattutto dopo l'allenamento di resistenza, che è tra l'altro il modo più efficace per perdere peso (Leggi anche: perdere peso con l'allenamento di resistenza). Il momento non è così importante. Puoi persino assumere le proteine prima di andare a dormire. L'importante è integrarle.

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Se stai cercando un modo per perdere peso ma non sai bene come fare, allora ordina il nostro Pacchetto Dimagrante . I nostri esperti ti aiuteranno con un piano alimentare personalizzato, composto da cinque deliziosi menu giornalieri. In questo modo, saprai esattamente cosa mangiare per perdere qualche chilo. Leggi di più qui sul nostro consiglio nutrizionale .