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La storia dell'allenamento

24 september 2021|Training

Molte persone praticano regolarmente sport. Perché fa bene alla nostra salute, perché è divertente o perché vogliamo raggiungere un obiettivo specifico. Ci è sembrato interessante dare un'occhiata alla storia dell'allenamento. Da dove è iniziato il concetto di 'primo allenamento' e come si è sviluppato nel tempo?

Un salto nel passato

Tutti sanno com'è fatta una palestra. Che tu ci vada tre volte a settimana o che la conosca solo dalla televisione. Ma 2500 anni fa avevano un aspetto molto diverso. Gli antichi Greci si allenavano in un gymnasium all'aperto. Lì, gli uomini praticavano sport olimpici come la corsa, il lancio del disco, il lancio del giavellotto e la lotta.

Facevano questo principalmente per migliorare le loro abilità militari e per ottenere un corpo bello. Per i Greci, infatti, la bellezza era un segno di divinità. Oggi, tra l'altro, questa è ancora una ragione popolare per praticare sport.

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La prima palestra al coperto

Dopo il crollo dell'Impero Greco-Romano, ci volle un po' di tempo prima che le palestre riemergeranno. Ci sono indizi che durante il Rinascimento ci fu una rinascita, ma fu solo nel 1811 che il gymnasium fu veramente ripristinato. A Hasenheide, un sobborgo di Berlino, fu aperta la prima turnplatz: un campo di allenamento. Qui gli sport antichi greci venivano praticati nuovamente, ma questa volta combinati con attrezzature. Anche qui l'obiettivo era creare soldati più forti.

Da allora le cose andarono in fretta! Nel 1840 furono aperte le prime palestre commerciali a Bruxelles e Parigi. Non più all'aperto, ma al coperto. Venivano offerte lezioni e introdotti i pesi. L'allenamento al Gymnase aveva come obiettivo principale ottenere un corpo bello. Secondo gli esperti, questa era una delle vie attraverso cui le persone lottavano per maggior libertà e diritti individuali (2).

La palestra continuò a svilupparsi e cominciò a somigliare sempre di più a ciò che conosciamo oggi. Alla fine del XIX secolo fu aperta la prima palestra a Londra dedicata all'allenamento di forza. Con pesi liberi, una serie di esercizi per l'allenamento di forza e la guida di personale e personal trainer. In realtà, era un allenamento simile a quello che vediamo sempre più spesso oggi!

L'allenamento di oggi

Negli ultimi 100 anni, le palestre e gli allenamenti si sono sviluppati a una velocità incredibile. Ora sappiamo molto di più sulle gruppi muscolari, i metodi di allenamento, l'importanza del riposo e l'influenza dell'alimentazione mirata. Adattiamo attrezzature, consigli e programmi di allenamento di conseguenza.

Anche l'offerta è diventata molto più ampia. Dalle palestre economiche a quelle di lusso, ma anche studi di personal training, box di CrossFit, gruppi di corsa, club di bootcamp e classi di spinning si trovano in ogni grande città.

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Vantaggi dell'allenamento settimanale

Le ragioni per cui pratichiamo sport sono in parte cambiate. Non dobbiamo più difendere il nostro paese in guerra, ma lo facciamo soprattutto perché ci piace e perché fa bene alla nostra salute. Vogliamo anche continuare a sembrare bene.

L'attività fisica ci aiuta a mantenere un peso sano (o a dimagrire). Ma al giorno d'oggi sappiamo anche che muoversi è essenziale per la nostra salute mentale. E con uno stile di vita in cui passiamo molto tempo seduti e mangiamo più di quanto facevamo in passato, lo sport diventa sempre più importante per rimanere in salute.

E da dove proviene il frullato proteico?

I frullati proteici sono strettamente legati all'allenamento. Infatti, per costruire e mantenere i muscoli, gli atleti devono assumere una quantità maggiore di proteine rispetto a chi non pratica sport.

Ma è anche un prodotto utile per le persone meno appassionate (o per niente appassionate) di sport. Un frullato proteico è un pratico strumento per assicurarsi un'assunzione giornaliera sufficiente di proteine. Oggi è più un prodotto legato allo stile di vita che non solo un must-have per i bodybuilder.